Ya he comentado en otras ocasiones
que las plantillas deportivas son un elemento aconsejable para
prevenir y tratar lesiones en los corredores y en especial en los
amantes de la larga distancia. Necesitamos cuidar especialmente de
nuestros pies, es decir de nuestro tipo de pisada para prevenir, en
primer lugar, y para evitar, posteriormente, posibles lesiones.
Las plantillas cumplen varias
funciones importantes como dar estabilidad al pie y, en consecuencia,
un mayor equilibrio que va a repercutir no sólo en nuestras piernas
sino también, y por extensión, en nuestras caderas y espalda que,
de esta forma, descansan mejor y se recuperan antes de esfuerzos
intensos y continuados.
Por lo tanto y simplemente a nivel
de prevención es recomendable someterse a un estudio biomecánico
para analizar el tipo de pisada y su impacto posterior en nuestra
dinámica como corredores. Es ciertamente difícil encontrar un
corredor que sea técnicamente perfecto, cuya simetría sea
totalmente equilibrada y ahí es donde las plantillas cumplen una
función definitiva.
Una vez las plantillas han sido
elaboradas requieren una revisión periódica. Cada cierto tiempo,
por ejemplo cada año o año y medio, deberíamos revisarlas por
simple precaución y para detectar posibles cambios o variaciones en
nuestro aparato locomotor.
Voy a enumerar algunos conceptos
básicos en relación al uso y conveniencia de utilizar unas
plantillas específicas y personalizadas, según la edad y el peso
del deportista, según el tipo de terreno y según sea un corredor
ocasional o especialista.
¿Por qué escoger unas plantillas
adaptadas y personalizadas para la práctica de este deporte?
- Para conseguir un gran confort gracias a la amortiguación y la disipación de la onda de choque en el momento del contacto del talón.
- Para proteger el cuerpo y conseguir una sensación global de bienestar: absorción de las vibraciones, prevención del sistema musculo-tendinoso y aparición de rampas y ampollas.
- Para conseguir la estabilidad a nivel del pie.
- Para preservar la alineación del cuerpo.
- Para evitar los híper apoyos.
De esta manera, conseguiremos un
mayor rendimiento personal y evitaremos lesiones que, en el futuro,
podrían convertirse en lesiones crónicas.
Tanto si es por decisión propia
como si las plantillas viene recomendadas por el especialista, es
fundamental que estas se realicen de forma totalmente personalizada
previo estudio biomecánico, dinámico y exploración.
A su vez es importante que se
realicen con el material más adecuado a cada caso: materiales
blandos, semirrígidos o duros.
Únicamente un buen profesional
podrá asesorarnos en la elección del tipo de plantillas adecuada a
nuestra condición: Pie cavo, pie plano, plantillas para deportistas,
fascitis plantar, metatarsalgias, dedos en garra, espolón calcáneo,
dolor de tobillo…
A modo de resumen os explico cómo
se elaboran las Plantillas Deportivas Ianes. En una primera fase se
realiza un estudio biomecánico del pie y de la marcha, una
exhaustiva exploración clínica y todas aquellas pruebas
complementarias que el deportista precise.
Para ello, las plantillas se adaptan
al calzado que el deportista utilizará en su práctica habitual,
siempre utilizando materiales nuevos y específicos para cada
deporte, ya que el pie no se comporta de la misma manera en la
marcha, en carrera, en salto o en cualquiera de las numerosas
disciplinas deportivas.
Para los entrenos previos a la
realización del reto deportivo/solidario que voy a realizar
próximamente cuento con la colaboración de la Clínica Deportiva
Ianes. Recientemente he actualizado mis plantillas previo estudio
biomecánico y me han confeccionado unas plantillas personalizadas
adecuadas a las características actuales de mi forma de correr. Cómo
sabéis en "The Coastline Ultra" voy a intentar recorrer
algo más de 400 km en 6 etapas consecutivas. Por lo tanto la carga
de km será brutal y voy a necesitar que mi pisada esté totalmente
garantizada y con ella pueda evitar situaciones complicadas que
puedan causar serios problemas o lesiones durante el recorrido.